Kā novērst kustību slimības

Saturs

• posmi
• 1. daļa Personīgās aprūpes tehnikas izmantošana
• 2. daļa. Dabisko līdzekļu un medikamentu lietošana

Kustības slimība, ko sauc arī par kustības slimību, rodas, atrodoties kustīgā transportlīdzeklī. Tā var būt automašīna, autobuss, lidmašīna vai laiva. Problēma ir tā, kad smadzenes saņem pretrunīgus signālus neatkarīgi no tā, vai notiek kustība vai nē. Faktiski jūsu ķermenis (īpaši vestibulārā aparāta sistēma, kas veicina kustības un līdzsvara sajūtu) sūta signālus, ka jūs joprojām atrodaties automašīnā, kas var būt pretstatā signāliem, kurus jūsu acis saņem, kad to skatāties. ainava caur logu. Parasti cilvēkiem, kas no tā cieš, rodas vemšana, slikta dūša, galvassāpes, reibonis, sekla elpošana. Turklāt viņi var daudz svīst, siekalojas un doze. Par laimi, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai novērstu vai samazinātu kustību slimības.

posmi

1. daļa Personīgās aprūpes tehnikas izmantošana

1. Bieži skatieties pa logu. Paskatieties uz stabilu objektu, piemēram, uz horizontu. Uzstādot stabilu punktu, jūsu smadzenes spēs saistīt kustības vizuālās norādes ar kustīgā transportlīdzekļa fiziskajām un vizuālajām norādēm.
   • Ja atrodaties automašīnā, koncentrēšanās uz kaut ko ļoti tuvu jums, piemēram, veģetāciju, kas iet gar ceļa malu, var pasliktināt sajūtu. Ja jūs nevarat redzēt horizontu (piemēram, tāpēc, ka atrodaties uz līkumota ceļa), labākais risinājums ir aizvērt acis.
   • Izvairieties lasīt vai spēlēt spēles. Faktiski tā ir uzvedība, kas var pasliktināt jūsu simptomus.

2. 
   

   
   Samaziniet kustību fiziskās sajūtas. Tas palīdzēs jums samazināt neskaidrības, ko rada jūsu ķermenis un acis, ko sakāt jūsu smadzenēm. Lai tur nokļūtu, varat izmēģināt šādas stratēģijas.
   • Sēdiet priekšējā sēdeklī, kad atrodaties automašīnā.
   • Izvēlieties sēdekli lidmašīnas priekšā un spārnu tuvumā.
   • Izvēlieties kajīti, kas atrodas netālu no ūdens līmeņa un atrodas kuģa vidū. Tas palīdzēs samazināt jūsu justās kustības līmeni.

3. 
   

   
   
   
   Neēdiet smagas maltītes ceļojuma laikā. Citiem vārdiem sakot, izvairieties no visa, ko var būt grūti sagremot, piemēram:
   • pikanti ēdieni;
   • treknas un smagas maltītes. Citiem vārdiem sakot, izvairieties no ēšanas šāda veida ēdieniem, atrodoties atpūtas vietā, lidostas kafejnīcā vai kuģa bārā;
   • alkohols un dzērieni, kas satur kofeīnu. Ja jums tiek piedāvāts kāds no šiem dzērieniem lidmašīnā vai laivā, labāk ir atteikties un lūgt ūdeni.

4. 
   

   
   Ēdiet maz, lai nomierinātu kuņģi. Uzkodas ir viegli sagremojamas un mazina nelabumu. Šajā perspektīvā varat veikt šādus pasākumus:
   • cepumi vai uzkodas, kas bagāti ar ogļhidrātiem;
   • cietās konfektes (piemēram, tās, kurām ir piparmētra, kas ir viena no ļoti iecienītākajām garšām un kas arī spēs atsvaidzināt elpu);
   • bezalkoholiskos dzērienus, lai dzertu lēnām.

5. 
   

   
   
   
   Paņemiet nedaudz gaisa. Svaigs gaiss ir ideāli piemērots nelabuma novēršanai. Parasti gaisa plūsmu var kontrolēt jebkurā transportlīdzeklī.
   • Atveriet logu, ja atrodaties automašīnā. Neliels vējš sejā, iespējams, sniegs tūlītēju atvieglojumu. Ja līst un nav iespējams atvērt visu logu, atveriet to nedaudz, lai būtu vairāk gaisa.
   • Dodieties uz klāja, ja atrodaties uz laivas, kur var būt gaiss un redzēt horizontu. Pat ja kuģis pārvietojas, svaigais vējš un gaiss, kas jums būs, jums daudz palīdzēs.
   • Ieslēdziet ventilāciju, ja atrodaties lidmašīnā. Katram pasažierim parasti ir pieeja šai gaisa izvadei virs savas vietas. Iedegiet savējo un iegūstiet svaigu vēju, kas var mazināt nelabumu.
   • Smēķēšana, cigarešu dūmu vai citu spēcīgu smaržu vai dezodorantu smaka arī var saasināt problēmu.

6. 
   

   
   Atpūtieties un nebaidieties, ja nejūtas labi. Ja jūtaties nervozs, satraukums tikai padarīs jūs neaizsargātāku. Veiciet relaksācijas paņēmienus, pirms jūtaties pat slikti. Jūs varat:
   • meditēt
   • klausīties mūziku
   • elpot dziļi;
   • pakāpeniski savelciet un atslābiniet katru ķermeņa muskuļu grupu;
   • iztēloties mierīgu ainavu;
   • aizver acis un pavelc. Pat ja jūs gulēsit tikai desmit vai divdesmit minūtes, pamostoties jutīsieties daudz labāk.

7. 
   

   
   Valkājiet apsūdzēto rokassprādzi. Tās ir auduma aproces, kas labi pieguļ plaukstas pamatnei. Viņiem iekšpusē ir piešūta maza poga. Novietojiet to uz plaukstas locītavas tā, lai nospiežot pogu, jūs jūtat spiedienu uz divām cīpslām, kas iziet cauri jūsu apakšdelmam.
   • Principā tam nevajadzētu būt tik ciešam, lai jūs ievainotu. Ja jūtat tirpšanas sajūtu pirkstos vai ja ir samazināta asins plūsma, zināt, ka tā ir pārāk saspringta.
   • Šo aproču efektivitāte nav zinātniski pierādīta, taču daži cilvēki saka, ka viņi to dara.

2. daļa. Dabisko līdzekļu un medikamentu lietošana

1. 
   

   
   Izmēģiniet ingveru. Ingvers ir dabisks līdzeklis, ko bieži lieto cīņā pret nelabumu, un daudzi cilvēki to lieto kustību slimības ārstēšanai. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja gaidāt bērnu, barojat bērnu ar krūti vai lietojat citas zāles, kas var mijiedarboties ar to. Ja jums ir zaļa gaisma no ārsta, varat izmēģināt:
   • sakošļājiet svaigu ingveru, ņemiet ingvera pastilās vai saldumus, kas ir plaši pieejami;
   • tasi karstas ingvera tējas. Tas palīdzēs gan nomierināt vēderu, gan mitrināt tevi. Brauciena laikā lēnām paņemiet dažus malkus. Jūs varat to lietot, dodoties ceļojumā ar automašīnu vai laivu. Ceļojot ar lidmašīnu, var būt nepieciešams paturēt svaigu ingveru sev un lūgt karstu tasi ūdens. Lidostās parasti nav atļauts ceļot ar šķidrumiem;
   • bezalkoholiskais dzēriens ar ingveru. Paņemiet to ceļojumā neatkarīgi no tā, vai atrodaties laivā vai automašīnā. Ceļojot ar lidmašīnu, pārliecinieties, ka pēc drošības naudas nodošanas to var iegādāties lidostā;
   • cepumi vai piparkūkas. Tas vienmēr ir garšīgu uzkodu variants;
   • ingvera piedevas. Sazinieties ar ārstu vai izlasiet ražotāja instrukcijas, lai noteiktu jums piemērotāko devu.

2. 
   

   
   Izmantojiet bezrecepšu antihistamīna līdzekļus. Šīs zāles nav ieteicams lietot ikvienam, kas brauc, jo tas var izraisīt miegainību. Ja neplānojat vadīt automašīnu, nevilcinieties to lietot, sekojot norādījumiem uz iepakojuma. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja gaidāt bērnu, barojat bērnu ar krūti, lietojat citas zāles vai vēlaties ārstēt bērnu. Kā medikamentus, ko lietot, mēs varam minēt:
   • dimenshidrāts (Dramamine, Gravol);
   • Meklizīns.

3. 
   

   
   Vaicājiet ārstam izrakstīt zāles. Var būt nepieciešams lietot jaudīgākas zāles, lai kontrolētu kustību slimību, ja jūsu slimība ir nopietnāka un ja plānojat veikt ilgu ceļojumu ar automašīnu, kruīzu vai dienu gaisa ceļojumā. Tāpat kā visu veidu medikamenti, jums jāinformē ārsts, ja jūs gaidāt bērnu, barojat bērnu ar krūti vai lietojat citas zāles.
   • Ārsts var izrakstīt lipīgus skopolamīna vai hioscīna (Transderm Scop) plāksterus. Jūs nevarēsiet gūt labumu no šīs ārstēšanas, ja ciešat no glaukomas, astmas, depilepsijas, urīna aizturi, sirds, aknu vai nieru darbības traucējumiem.
   • Skopolamīns neietekmē bērnus, kas jaunāki par 12 gadiem.
   • Ja jums ir izdevies iegūt šīs zāles bez receptes (tas ir gadījums dažās valstīs), pirms zāļu lietošanas bērnam vai vecāka gadagājuma cilvēkam jākonsultējas ar ārstu.
   • Plāksteri parasti ievieto aiz auss, un tas ir efektīvs apmēram 3 dienas. Blakusparādības ir reibonis, miegainība un neskaidra redze.

• Cilvēkiem ar migrēnu biežāk ir kustību slimības. Ja tas ir jūsu gadījumā, ieteicams veikt aktīvus pasākumus pirms ilga ceļojuma