Kā vasarā rūpēties par savu ādu

Saturs

• posmi
• 1. metode Laba sauļošanās līdzekļa izvēle
• 2. metode Veiciet citus pasākumus ādas aizsardzībai
• 3. metode Ārstējiet ādas problēmas vasarā

Neatkarīgi no tā, vai vasarā pavadāt daudz laika pludmalē vai vienkārši veicat daudz āra darbu, jums jāveic piesardzības pasākumi, lai sevi aizsargātu. Saules bojājumi var izraisīt priekšlaicīgas grumbiņas, tumšus plankumus un pat ādas vēzi. Lai pasargātu sevi, lietojiet piemērotu sauļošanās līdzekli, veiciet citus aizsardzības pasākumus un ievērojiet ādu labvēlīgu uzturu.

posmi

1. metode Laba sauļošanās līdzekļa izvēle

1. 
   

   
   Izmantojiet pareizo IP. Padomājiet par to, cik ātri jūs saņemat saules apdegumus. Reiziniet šo minūšu skaitu ar sava krēma aizsardzības indeksu (PI). Rezultāts parādīs maksimālo šī sauļošanās līdzekļa aizsardzības laiku.
   • Piemēram, ja jūsu āda sāk sarkt pēc 10 minūtēm saulē, sauļošanās līdzeklim ar IP 15 vajadzētu ļaut 150 minūtes (2 stundas un 30 minūtes) pavadīt saulē.

2. 
   

   
   Izvēlieties ne vairāk kā 35. Nav pierādījumu, ka PI, kas lielāki par 35, aizsargātu ilgāk. Viņi, iespējams, satur vairāk ķīmisku vielu, gluži vienkārši. Vislabākais ir jautāt farmaceitam informāciju par dažādajiem sauļošanās līdzekļiem.

3. 
   

   
   
   
   Meklējiet pilnīgu aizsardzību. Saule izstaro ultravioletos (UV) starus ar gariem (UVA) un īsiem (UVB) viļņiem. Abi veidi var izraisīt ādas vēzi, bet visi sauļošanās līdzekļi neaizsargā pret UVA. Lai nodrošinātu aizsardzību pret abiem veidiem, meklējiet produktu ar pudeli "UVA / UVB aizsardzība" vai "UVA aizsardzība".

4. 
   

   
   Pērciet minerālu sauļošanās līdzekli. Tas ir ieteicams, ja jums ir jutīga āda. Minerālu krēms nesatur kairinātājus, kas atrodami daudzos ķīmiskajos sauļošanās līdzekļos. Cinka oksīds un titāna dioksīds ir visizplatītākās minerālvielas. Ja esat pakļauts mežģīnēm, izmantojiet cinka oksīdu, jo titāna dioksīds var izraisīt krampjus.

5. 
   

   
   Taukainai ādai izmantojiet krēmu. Rūpīgi izlasiet sastāvdaļu sarakstu. Meklējiet produktu bez eļļas. Ja esat pakļauts nogurumam, iegādājieties produktu, kas nav komedogēns, un tas netiks aizsērējis jūsu poras.

6. 
   

   
   
   
   Pērciet mitrinošu sauļošanās līdzekli. Ja jums ir sausa āda, uz pudeles meklējiet tādus vārdus kā "krēms", "losjons" vai pat "ziede". Mitrinošie sauļošanās līdzekļi bieži tiek formulēti šajās formās. Izlasiet sastāvdaļu sarakstu un meklējiet mitrinošas sastāvdaļas, piemēram, eļļu vai lanolīnu.

2. metode Veiciet citus pasākumus ādas aizsardzībai

1. 
   

   
   Izvairieties no saules laikā no pulksten 10 līdz 15 Šajā periodā visintensīvākie ir UV stari. Jo vairāk laika pavadīsit ārpus telpām, jo ​​vairāk jūsu āda būs pakļauta radiācijai. Sportojiet un veiciet citas āra aktivitātes dienas sākumā vai beigās, kad stari ir zemāki.
   • Dažos platuma grādos laikā no pulksten 11 līdz 16 izvairieties no saules Jautājiet pirms došanās atvaļinājumā, īpaši, ja dodaties netālu no ekvatora. Norādītajā laika posmā izvairieties no saules.

2. 
   

   
   Nēsājiet drēbes, kas aizsargā. Nosedz pēc iespējas vairāk ādas. Valkājiet vieglus audumus, kad tas ir ļoti karsts. Izvēlieties materiālus, kas jūs nekairinās vai pārāk karstu. Mazākam karstumam izmantojiet atstarojošas krāsas, piemēram, baltu vai dzeltenu.

3. 
   

   
   Valkājiet plašu cepuri. Tas pasargās galvu, seju un kaklu no saules stariem. Izvēlieties cepuri ar vismaz 7 vai 8 cm platu malu. Pārliecinieties, ka tas nav pārāk stingri, lai nebūtu neērti. Ja ilgstoši uzturaties tajā pašā vietā, nomainiet cepures izmēru atbilstoši saules stāvoklim.

4. 
   

   
   Nēsājiet saulesbrilles. Jutīga āda ap acīm var ātri novecot. Turklāt pārāk daudz saules var palielināt acu melanomas un kataraktas risku. Paņemiet brilles ar labu UV aizsardzību un izvēlieties brilles krāsu atbilstoši savām vajadzībām. Piemēram, izvēlieties:
   • pelēks, lai iegūtu vislabāko krāsu atveidojumu
   • brūns, lai iegūtu vislabāko kontrastu starp krāsām
   • dzeltens, lai palielinātu dziļuma uztveri

5. 
   

   
   Nometiet iedegumu. Nemēģiniet iedegt tas maksā. Sauļošanās un solāriji palielina ādas vēža risku. Turklāt saules iedarbība var izraisīt priekšlaicīgu 20 gadu novecošanos, izkalstot un saburzījot ādu. Ja jūs absolūti vēlaties tikt miecēts, uzklājiet minerālu sildītāju.
   • Uzmanieties no pašiedeguma aerosoliem un citiem šādiem līdzekļiem. Tajos ir daudz ķīmisku vielu, kas var kaitēt ādai un vispārējai veselībai. Jautājiet farmaceitam vai dermatologam, lai atrastu vismazāk kaitīgos produktus.
   • Tumšo ādu var sabojāt arī saule. Pat ja jūs ne vienmēr redzat bojājumus, tie ir klāt.

6. 
   

   
   Duša pēc baseina. Hlors var izžūt ādu un izraisīt alerģisku reakciju. Pat pēc tam, kad esat peldējies dabīgā ūdenī, duša no jūsu ādas noņems kaitīgās baktērijas un kairinātājus. Izmantojiet ziepes un šampūnu tāpat kā parasto dušu.

7. 
   

   
   Vērojiet savu ādu. Pārbaudiet to vismaz reizi mēnesī, lai redzētu, vai nav vēža pazīmju. Uzmanieties, lai dzimumzīmes, kas ir mainījušas formu vai izmēru, vai sāp, niez vai asiņo. Ja redzat ādas vēža simptomu, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar ārstu.

3. metode Ārstējiet ādas problēmas vasarā

1. 
   

   
   Nekavējoties ārstējiet saules apdegums. Atdzesējiet ādu aukstā baseinā, aukstā dabiskā ezerā vai aukstā dušā. Ja jūs to darāt ārpus telpām, ienāciet ātri, lai vēl vairāk neliektos saulē. Mitrinātu ādu joprojām mitru ar laloe vera vai losjonu bez naftas atvasinājumiem.
   • Lai mazinātu sāpes, lietojiet pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, kas pieejami ārpus zāles.
   • Kad jums ir saules apdegumi, ūdens paceļas uz ādas virsmas, lai veicinātu dziedināšanu. Pēc tam jūs varat kļūt dehidrēts. Dzeriet vairāk ūdens nekā parasti, lai palīdzētu jūsu ādai dziedēt, vienlaikus uzturoties labi mitrinātai.
   • Ja uz lielas ādas daļas sāk veidoties pūtītes, ja Jums ir drudzis un / vai ir saaukstēšanās vai ja Jums rodas reibonis un dezorientācija, konsultējieties ar ārstu. Tie varētu būt smagas fotodermatozes simptomi.

2. 
   

   
   Novērst vasaras nepatikšanas. Vasarā pievērsiet uzmanību savam uzturam un ādai, lai izvairītos no sašūšanas. Izvairieties no picām, konditorejas izstrādājumiem, šokolādes, frī kartupeļiem un citiem ēdieniem, kas var izraisīt izsitumus. Ēdiet pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļus, dārzeņus, neapstrādātus riekstus un neapstrādātas sēklas. Vismaz divas reizes dienā mazgājiet seju ar pīlinga līdzekli. Pēc tam uzklājiet tonizējošu losjonu, kas satur salicilskābi un mitrinātāju bez eļļām.

3. 
   

   
   Kontrolējiet taukaino ādu. Karstums un mitrums var izraisīt paaugstinātu tauku dziedzeru aktivitāti vasarā. Veiciet labu ādas kopšanas kārtību un reizi nedēļā nomieriniet seju. Jūs varat izmantot sejas skrubi vai masku. Lai dienas laikā nerastos mirdzoša seja, notīriet to ar papīra dvieļiem, īpaši ar degunu, vaigiem un pieri. Samaziniet aplauzuma uzklāšanu, lai izvairītos no poru aizsērēšanas, jo tas var izraisīt pārmērīgu eļļas veidošanos.

4. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Dzeriet to visu dienu, ne tikai tad, kad esat izslāpis. Tas hidratēs jūsu ādu un izvadīs toksīnus, kas var noārdīt jūsu ādu. Centieties izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā. Dzeriet vairāk, ja spēlējat sportu vai citas fiziskas aktivitātes.