Kā lietot moringa pulveri

Saturs

• posmi
• 1. daļa Moringa pulvera norīšana
• 2. daļa Ņem to kopā ar ēdienu un dzērienu
• 3. daļa Zina, ko darīt

Moringa pulveris, kas bagāts ar antioksidantiem, minerāliem un olbaltumvielām, ir spēcīgs augu papildinājums. Daudzi cilvēki to uztver kā uztura bagātinātāju un ir pārliecināti, ka tas piedāvā daudz ieguvumu veselībai, sākot no astmas simptomu mazināšanas līdz mātes piena palielināšanai. Lai pilnībā izmantotu moringa pulveri, jums tas jānorij tieši vai jānorij, sajaucot to ar kādu no jūsu izvēlētajiem ēdieniem vai dzērieniem. Viss, kas jums jādara, ir nevis gatavot to. Karstums var likt viņam zaudēt tajā esošās barības vielas.

posmi

1. daļa Moringa pulvera norīšana

1. Jautājiet savam ārstam. Dariet to, lai noskaidrotu, vai esat drošībā. Jums vienmēr jāievēro piesardzība, konsultējoties ar ārstu, pirms sākat lietot jebkuru jaunu augu piedevu. Faktiski joprojām nav zināms, vai moringa pulverim ir zāļu mijiedarbība. Apspriežoties, profesionālis noteiks, vai jūs varat to lietot bez problēmām.
   • Moringa pulvera lietošana var izraisīt blakusparādības, tai skaitā caureju un kuņģa darbības traucējumus.
   • Sievietēm, kuras gaida bērnu, nav ieteicams to ņemt, jo tas var palielināt aborta risku.
   • Nekad neņemiet pulverus, kas satur auga saknes daļas. Lai gan lapas un morgas sēklas var droši ņemt, zināt, ka saknes var būt ļoti toksiskas.

2. 
   

   
   Izmēriet 6 g (1 tējkarote) moringa pulvera. Pārāk daudz uzņemšana var izraisīt caureju veicinošu efektu. Lai no tā izvairītos, ir nepieciešams lietot mazas devas. Pietiks ar vienu tējkaroti, lai jūs varētu izbaudīt visus šos labumus.
   • Pat ja ir cilvēki, kas dienā uzņem līdz 18 g (1 ēdamkarote), ziniet, ka parasti ieteicams sākt ar maksimumu no 6 līdz 12 g (1 līdz 2 tējkarotes) dienā .

3. 
   

   
   
   
   Ielieciet pulveri zem mēles. Tas palīdzēs jūsu ķermenim ātrāk absorbēt. Centieties nevilcināties, kamēr jūs to darāt. Moringa pulverim ir pikanta un zemes garša, līdzīga redīsiem.

4. 
   

   
   Pavadiet viņu ar ūdeni. Dzeriet nedaudz ūdens, lai to norītu. Dzeriet vēl vienu malku ūdens, lai mutē noņemtu pēdējos pulvera atlikumus.

2. daļa Ņem to kopā ar ēdienu un dzērienu

1. 
   

   
   Sajauc 6 g (1 tējkarote) pulvera ar ūdeni. Dariet to, lai pagatavotu infūziju. Precīzāk, izmēriet 250 ml auksta vai remdena ūdens, kurā ielejiet pulveri. Pēc tam visu samaisa, līdz tas ir gandrīz pilnībā izšķīdis. Pēc tam ielieciet sietiņu vai sieru uz citas krūzes, ielejiet infūziju, lai to filtrētu, un izlietotos pulvera atlikumus izmetiet uz izmantotā piederuma.
   • Gadījumā, ja jums nepatīk moringa garša, uzlējumam varat pievienot medu un citronu.
   • Lai gan ir iespējams pagatavot karstu infūziju, atcerieties, ka karstums var noārdīt daudzos tajā esošos antioksidantus.

2. 
   

   
   
   
   Pievienojiet iecienītākajiem kokteiļiem 6 g (1 tējkarote) pulvera. Smūtijs var palīdzēt atbrīvot no moringa pārāk spēcīgās garšas, kas līdzīga redīsiem. Pievienojiet jebkuram kokteiļam pēc jūsu izvēles. Tomēr atcerieties, ka kāposti vai uz spinātiem gatavoti kokteiļi labi sader ar moringa pulvera zemisko garšu.
   • Pirms sajaukšanas apkaisa pulveri uz sastāvdaļām. Jums ir arī iespēja to pievienot, kad smūtijs ir gatavs lietošanai.

3. 
   

   
   Apkaisīt moringa pulveri uz salātiem. Jūs varat likt arī citus neapstrādātus ēdienus. Faktiski to ir iespējams sajaukt ar neapstrādātiem pārtikas produktiem. Viss, kas jums jādara, kā mēs teicām iepriekš, ir izvairīties no sajaukšanas ar kaut ko karstu, jo karstums var iznīcināt daudzas tā barības vielas. Tāpēc pievienojiet to neapstrādātiem ēdieniem, piemēram, salātiem, zemesriekstu sviestam, hummam un jogurtam.
   • To var pievienot arī vārītiem ēdieniem, tiklīdz tie ir atdzesēti, piemēram, auzu pārslām.

4. 
   

   
   Paņemiet moringa pulvera kapsulu. Moringa pulvera uzņemšana kapsulu vai tablešu veidā ir daudz ērtāka metode. Jūs varat tos atrast veselīgas pārtikas veikalos vai papildinājumu veikalos. Tomēr uzmanīgi rīkojieties, ievērojot instrukcijas uz iepakojuma.

3. daļa Zina, ko darīt

1. 
   

   
   Izmantojiet moringa pulveri, lai iegūtu pilnīgu olbaltumvielu. Dariet to, ja ievērojat veģetāro diētu. Moringa pulveris ir pilnīgs proteīns, kas satur visas ķermeņa darbībai nepieciešamās neaizvietojamās aminoskābes, kuras ir deviņas. Tas padara to par lielisku iespēju veģetāriešiem, kuriem var būt nepieciešams papildu olbaltumvielu avots, kas nav iegūts no dzīvniekiem.

2. 
   

   
   Izmēģiniet to, lai kontrolētu diabēta simptomus. Lai gan tas vēl nav pilnībā pierādīts, tiek uzskatīts, ka moringa pulveris var palīdzēt stabilizēt glikozes līmeni organismā. Ikdienas lietošana var samazināt arī tādu blakusparādību kā sirds slimība risku.

3. 
   

   
   Lietojiet to, lai mazinātu astmas un artrīta izraisīto iekaisumu. Tiek uzskatīts, ka Moringa pulverim ir pretiekaisuma īpašības, kas var nedaudz atvieglot cilvēkus, kuri cieš no tādām slimībām kā astma un artrīts. Apvienojiet to ar parastajām zālēm, lai gūtu maksimālu labumu no tā priekšrocībām.
   • Atcerieties, ka moringa pulvera ietekme uz iekaisumu joprojām tiek pētīta. Citiem vārdiem sakot, tā terapeitiskā iedarbība vēl nav pilnībā zināma.

4. 
   

   
   Iet pie ārsta. Dariet to, lai uzzinātu, vai varat to izmantot, lai palielinātu piena ražošanu zīdīšanas laikā. Patiesībā cilvēki to parasti izmanto šim nolūkam.Tomēr pirms eksperimenta veikšanas jums jārūpējas parunāties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu mazulis esat drošībā.
   • Pirms sākt lietot, ārsts var ieteikt nogaidīt vienu līdz divas nedēļas pēc dzemdībām.
   • Joprojām nav skaidrs, vai moringa pulveris var palielināt piena ražošanu.

5. 
   

   
   Pārtrauciet lietot kuņģa un zarnu trakta problēmu gadījumā. Faktiski caureja, kuņģa darbības traucējumi un citi kuņģa darbības traucējumi ir blakusparādības, kas parasti rodas pēc moringa pulvera lietošanas. Ja tas ir jūsu gadījumā, pārtrauciet to lietot dažas dienas, līdz simptomi izzūd. Ja jūs nolemjat turpināt lietot pēc tam, samaziniet šo laiku uz pusi no devas. Pārtrauciet lietošanu, ja simptomi saglabājas.

• Moringa var būt dažādās formās. Piemēram, jūs varat izmantot sēklu eļļu, lapas vai pat mizu.