Kā katru dienu praktizēt jogu

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Padariet jogu par ikdienas darbību
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 37 cilvēki, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 31 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.

Ievietot dažas jogas pozas savā dienā un integrēt tās ikdienas gaitās ne vienmēr ir viegli. Neskatoties uz to, pietiek ar 10 minūtēm dienā, lai gūtu labumu no šīs disciplīnas fiziskajiem un garīgajiem ieguvumiem. Lai to sasniegtu, atrodiet piemērotāko laiku praktizēšanai, mainot vingrinājumus, un joga katru dienu būs būtiska.

posmi

1. daļa no 2:
Padariet jogu par ikdienas darbību

1. 4 Mainiet savas mantrās. Ja jums patīk deklamēt mantru pirms vai pēc pozu sērijas, apsveriet savas dienas nodomu vai to, kā jūs jūtaties šobrīd. Katra mantra atbilst dažādām vibrācijām, un jums ir jāpiedāvā tā, kas būs vistuvāk jūsu nodomam vai dienas sajūtai.
   • Mantras atkārtošanās patiešām var palīdzēt aizmirst stresu, vienlaikus koncentrējoties uz nodomu.
   • Šeit ir daži mantru piemēri.
   • Mantru om vai Aum ir pamata skaņa, kad sākat, bet ar lielu jaudu. Šī universālā mantra rada pozitīvas un spēcīgas vibrācijas vēdera lejasdaļā. Viņš bieži tiek saistīts ar mantru Shanti, kas nozīmē mieru sanskritā .. Jūs varat atkārtot Aum tik reižu, cik vēlaties.
   • Vēl viena mantra sauca maha mantru, zaķis Krišna vai atkal lieliska mantra, ir dziesma par godu Krišnam, kas ļauj sasniegt pestīšanu un mieru. Atkārtojiet šo mantru tik reižu, cik vēlaties, dziedot vārdus Krišnas zaķis, Krišnas zaķis, Krišna Krišna, zaķu zaķis, zaķu rama, zaķu rama, rama rama, zaķu zaķis .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu ir mantra par līdzjūtību un rūpēm par citiem. Tas ir tas, uz ko viņš atsaucas: "Lai visas manas domas, vārdi un darbības veicina visu dzīvo būtņu laimi." Atkārtojiet šo mantru vismaz 3 reizes.
   • Mantru om namah shivaya velti piemiņas brīdi dievībai Šivai un rosini pašpārliecinātību un līdzjūtību. Viņš atsaucas uz šī Dieva augstāko statusu, kas pārstāv visu patiesāko un vislielāko sevī. Atkārtojiet šo mantru vismaz 3 reizes.
   reklāma

padoms

• Ja esat iesācējs šajā disciplīnā, dokumentējiet, pārlūkojot grāmatas, kuras ir uzrakstījuši eksperti un kuras ir pielāgotas iesācējiem. Tad jūs sapratīsit iemeslus un mērķus, kas liek miljoniem cilvēku nodarboties ar jogu, iespējamos soļus, pozas un elpošanas nozīmi. Šajā lasījumā jūs atradīsit savu ceļu.
• Sekojiet līdzi savam jogas ceļojumam. Sāciet žurnālu, kurā regulāri varat reģistrēt savu progresu. Laiku pa laikam jūs konsultēsities, lai uzzinātu par nobraukto ceļu, vienlaikus kalpojot par reālu instrumentu jūsu motivācijas paaugstināšanai.
• Nodarbības vadīšana kopā ar skolotāju ir arī lielisks veids, kā motivēt iesācēju. Nevilcinieties pievienoties kādai grupai, un jūs kopā virzīsities tālāk.
• Atpūtieties gan fiziski, gan garīgi. Ja jums ir slikts garastāvoklis, jogai uz jums nebūs tādas pašas ietekmes kā mierīgai. Izvirziet mērķus un saglabājiet mieru.

reklāma

brīdinājumi

• Uzziniet savas robežas.
• Pirms sākat savu pirmo jogas nodarbību, konsultējieties ar ārstu.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471