Kā praktizēt hygge

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izstrādājiet siltu telpu
• 2. daļa Higiēnas aktivitātes
• 3. daļa. Rūpes par sevi

Higiēze (hou-ga) ir dāņu jēdziens būt labam un apmierinātam ar vienkāršiem dzīves priekiem. To raksturo arī kā dvēseles komfortu. Higiēze ir vienkāršs veids, kā ļaut jūsu prātam aizrauties un izbaudīt sīkumus. Nodrošinot ērtu telpu atpūtai un rūpējoties par savu prātu un ķermeni, jūs varat nedaudz ieelpot higiēnu savā dzīvesveidā.

posmi

1. daļa Izstrādājiet siltu telpu

1. 
   

   
   Likvidējiet putru jūsu mājās. Tīras vietas iegūšana palīdzēs jums prātā saglabāt skaidrību visas dienas garumā. Atrodiet krāšņus glabāšanas risinājumus, kas neļauj lietām pamanīt, piemēram, skapjus vai slēptās kastes. Saglabājiet lietas, kas jums patīk, un atbrīvojieties no pārējā, kas tikai aizņem vietu.
   • Katru rītu padarot gultu, istabai tiek piešķirts sakārtotāks izskats.
   • Notīriet vismaz reizi nedēļā. Sadaliet mājas darbus dažādās nedēļas dienās, lai netiktu satriekti.
   • Pirms jebkura pirkuma pajautājiet sev, vai šo preci izmantosit vairāk nekā vienu reizi. Ja atbilde ir nē, šī lieta būs tikai lielapjoma avots.

2. 
   

   
   Ja jums ir istaba, salieciet mājīgu stūri, kur atpūsties. Viens no higiēnas aspektiem ir savās mājās atrast vietu, kur katru dienu atpūsties. Atrodiet klusu vietu pie loga, kur varat apsēsties ar kafiju, tēju vai rezervēt pēcpusdienu, lai atpūstos.
   • Lai iegūtu maksimālu komfortu un maigumu, izrotājiet šo vietu ar segām un spilveniem.
   • Turiet grāmatu plauktu uz rokas, lai piekļūtu saviem iecienītākajiem lasījumiem.

3. 
   

   
   
   
   Gaismas sveces istabā. Viņi izkliedē mīkstu gaismu, kas telpai piešķir mazāk aukstu un dabiskāku izskatu. Vairāku sveču gaisma ir pietiekama, lai apgaismotu vietu, kur atpūsties.
   • Izmantojiet sveces ar dabīgu aromātu, piemēram, priežu vai kanēli, kas radīs relaksējošu atmosfēru un labsajūtu.
   • Automobiļu elektriskās sveces ir droša iespēja, ja jums nav daudz sveču.
   • Lukturi istabas stūros ir vēlamāki nekā griestu gaismekļi.

4. 
   

   
   Turiet mājīgus pledus pa rokai. Liela sega var vizuāli uzlabot jūsu interjeru, vienlaikus pievienojot komfortu. Pat ja jūs neesat iesaiņots segā, istaba izskatīsies siltāka nekā iepriekš.
   • Ja grozs ir piepildīts ar segumiem no dažādiem materiāliem, jums ir plaša izvēle.

5. 
   

   
   Rotā savu māju ar augiem un dabīgiem materiāliem. Iekštelpu augi un dabīgais koks var palīdzēt atpūsties. Piemēram, jūs varat piepildīt bļodu ar zariem un priežu čiekuriem, lai tos izmantotu kā galda rotājumu. Iedomājieties, kā savās mājās ienest dabas rāmumu.
   • Atrodiet praktiskus piederumus, piemēram, kažokādas segas, lai istabai pievienotu vairāk rūdas.
   • Izvairieties no plastmasas vai stikla lietošanas. Centieties atrast rotājumus, kas izgatavoti no koka vai metāla, lai visa telpa būtu saskaņota.
   • Sausie priežu čiekuri un mazie zari, kas savākti mežā. Jūs varēsit izrotāt savu interjeru, neko netērējot!

2. daļa Higiēnas aktivitātes

1. 
   

   
   
   
   Dzeriet karstos dzērienus iecienītākajā kausā. Karstie dzērieni, piemēram, tēja vai karstā šokolāde, nodrošina siltuma sajūtu, kas palīdz ķermenim atpūsties. Izbaudiet tos lēnām, pēc iespējas ilgāk izbaudot šo mirkli.
   • Dienā veltiet laiku tējas vai kafijas baudīšanai. Skatiet to kā ikdienas rituālu, kas sniedz jums mierinājumu un mieru.

2. 
   

   
   Lasiet grāmatu, sēžot labā krēslā. Glabājiet savas iecienītās grāmatas ērti grāmatu plauktā, netālu no atzveltnes krēsla vai mājīgā stūra. Lai iegūtu maksimālu relaksāciju, dodiet priekšroku vietai pie loga vai uguns. Dodiet sev labklājībai veltītu vietu, kur var saritināties pledā un atpūsties.
   • Ja iespējams, dodiet priekšroku dabīgai dienas gaismai vai svecei agresīvā griestu apgaismojumā.
   • Ja jums nepatīk lasīt, noliecieties krēslā, lai skatītos labu filmu vai iecienīto šovu.

3. 
   

   
   Sāciet jaunu darbību vai atsāciet to. Nelielu pašdarinātu dāvanu gatavošana ir laba ideja piecelties un izbaudīt radītās lietas. Ja iespējams, veiciet šīs aktivitātes savā mājīgajā telpā, lai jūs varētu atpūsties un iemācīties cik vien iespējams.
   • Adīšana ir lēns, bet ritmisks hobijs, kas padara to par perfektu nodarbi, ko atklāt, ja vēlaties praktizēt higiēnu.
   • Gleznošana, vatēšana vai līmēšana, lai izveidotu albumu, ir citas higiēnas aktivitātes. Vissvarīgākais ir atrast klusu aktivitāti, kas jums relaksē.

4. 
   

   
   Ēdiet labu, mierinošu ēdienu. Apmierināts kuņģis padara jūs laimīgus. Jūs varat ļauties saldumiem vai ēdieniem, kas neatstāj izsalkušu. Izvēlieties ģimenes recepti, kas rada labas atmiņas un baudiet ēdiena gatavošanu.
   • Pagatavojiet mājās gatavotu ēdienu. Jūsu kuņģis ne tikai izbaudīs šo gardo ēdienu, bet arī jutīsies apmierināts, zinot, ka pats to esat pagatavojis.

5. 
   

   
   Veiciet mājas darbus ar entuziasmu. Liekot lietas nakti, vēlāk tikai palielināsit stresu. Dodiet sev laiku atpūsties un sagatavoties mājas darbiem.Koncentrējieties uz to, ko darāt, un pamaniet detaļas, kas padara jūs laimīgus. Piemēram, gatavojot traukus, apskatiet ziepju burbuļus.
   • Pārvērtiet mājas darbus, pēc tam apbalvojiet sevi ar tasi kafijas vai tējas vai pat ar saldu cienastu, kad esat pabeidzis.

3. daļa. Rūpes par sevi

1. 
   

   
   Sagatavojiet "avārijas komplektu", kas par jums parūpēsies. Piepildiet kastīti ar svecēm, savu iecienīto karsto dzērienu, grāmatu, kas jums patīk, un labu pledu. Ja darbā ir slikta diena, vienkārši atveriet komplektu, lai iegremdētos tīras relaksācijas atmosfērā.
   • Komplektā iekļautajiem priekšmetiem vajadzētu palīdzēt justies labi. Ja roku darbs jūs atslābina, iekļaujiet komplektā kādu aprīkojumu. Puzles un spēles var būt arī labs veids, kā atpūsties un justies mierīgāk.

2. 
   

   
   Veikt labu relaksējošu vannu. Dažreiz pēc garas dienas labākais veids, kā atpūsties, ir karsta burbuļvanna. Izsijājiet gaismu un iededziet dažas sveces, lai radītu maigu noskaņu. Atpūtieties vannā, līdz jūtat dziļu mieru.
   • Ja varat, izlasiet grāmatu vannā, lai vēl vairāk atpūstos.
   • Papildus Epsom sāļiem, kas ir aromātiski, palīdz mazināt sagging un spriedzi. Tīras relaksācijas brīdī izmantojiet Epsom sāļus, kas aromatizēti ar leikaliptu vai lavandu.

3. 
   

   
   Valkājiet ērtas drēbes. Piemēram, skriešana un plats t-krekls. Viens no svarīgākajiem higiēnas aspektiem ir justies ērti un silti. Valkājiet pārāk lielas drēbes un glabājiet siltumu vai biezas vilnas zeķes, kuras ir ērti valkāt.
   • Ja jūs dzīvojat vietā, kur ir pārāk karsts, lai segtu, valkājiet vaļīgu apģērbu, lai atpūstos, nejūtoties mitrs.

4. 
   

   
   Nesteidzieties un izvairieties no steigas. Viens no vissvarīgākajiem higiēnas aspektiem ir koncentrēties uz pašreizējo brīdi, nevis uz to, kas notiks nākotnē. Paņemot vēl 10 minūtes, jūs varēsit izbaudīt pašreizējo brīdi un mazināt stresu.
   • Pamostieties agrāk, lai veltītu laiku mājīgajā stūrī, lai izbaudītu kafiju vai krustvārdu mīklu.
   • Ēdiet lēnāk, lai baudītu savu gardo ēdienu.