Kā praktizēt dziļu relaksāciju

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Sagatavojies dziļai relaksācijai

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 22 cilvēki, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 15 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Daži cilvēki uzskata "dziļu relaksāciju" par labāko stresa mazinātāju un saka, ka tas var palīdzēt cīnīties ar daudzām fiziskām un garīgām slimībām. Faktiski ir daudz paņēmienu, ko var uzskatīt par dziļu relaksāciju un kas ir parādījuši ieguvumus, ko tie sniedz cilvēkiem, kuri tos praktizē. Viņiem visiem ir nepieciešams koncentrēšanās darbs, kas ļautu atdalīties no viņa ķermeņa un atbrīvot sevi no stresa domām. Bieži vien ir nepieciešams eksperimentēt ar dažādām metodēm, lai atrastu labāko, taču ieguvumi ir tā vērti.

posmi

1. daļa no 2:
Sagatavojies dziļai relaksācijai

1. 
   

   
   5 Pārbaudiet vizualizācijas tehnikas. Tie daudzējādā ziņā ir līdzīgi apzinātai meditācijai, jo sastāv no dziļas koncentrēšanās uz vienu mentālu tēlu. Kopumā galvenais vizualizācijas mērķis ir atrast "garīgās atpūtas zonu", lai pilnībā ieietu.
   • Jums vajadzētu mēģināt iesaistīt visas maņas šajā garīgās atpūtas vietā, it kā jūs dotos smilšainā pludmalē, lai sajustu sālsūdeni, sajustu jūras brīzi uz ādas, dzirdētu krastā krītošus viļņus un redzētu mirdzošie Saules atspulgi uz okeāna virsmas.
   • Vizualizācijas sesiju var veikt solo, bet to var veikt arī grupā cilvēka vadībā. Tad terapeits, ceļvedis vai audioieraksts novirza cilvēkus, kuri meditē, uz garīgās atpūtas zonu. Šī vadītā prakse ļauj dažiem cilvēkiem vieglāk atpūsties, lai nonāktu garīgās atpūtas vietā, un ļauj pilnībā izbaudīt dziļas relaksācijas pieredzi.
   reklāma

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530