Kā valkāt ceļa spilventiņu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Valkājiet ceļa spilventiņu
• 2. daļa Ērti nēsājiet ceļa spilventiņu
• 3. daļa. Aizsardzība pret citām traumām

Ja atgriezīsities no neveiksmīga ceļgala traumas, ceļgala stiprinājums var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Labs ceļgala stiprinājums ierobežo jūsu kustības diapazonu, kas samazina sāpes un paātrina dziedināšanas procesu. Tomēr, lai iegūtu šīs priekšrocības, ir svarīgi, lai jūs pareizi valkātu aprīkojumu. Izvēlieties ceļgala stiprinājumu, kas paredzēts jūsu traumas pakāpei, un izmantojiet to, kā ieteicams, lai aizsargātu, līdz esat pilnībā atveseļojies.

posmi

1. daļa Valkājiet ceļa spilventiņu

1. Izvēlieties atbilstošo veidni. Ceļa stiprinājumu tips, kuru jūs izmantosit, būs atkarīgs no savainojuma smaguma. Ja jums ir tikai neliels sastiepums, varat izmantot vienkāršu kompresijas uzmavu. Asaras vai smagāku lūzumu gadījumā jums, iespējams, nepieciešama šarnīra ceļgala stiprinājums, kas pastiprināts ar metālu vai plastmasu.
   • Parasti ārsts nodrošina ceļa locītavas stiprinājumu, kas labāk derēs jūsu ievainojumam. Iespējams, ka pirmā ierīce nav labi pielāgota jūsu morfoloģijai, sakiet to, un ārsts palīdzēs atrast jums piemērotāko.
   • Jums vajadzētu atrast arī ceļa stiprinājumu tādā lielumā, kas jums labi der. Parasti izmēri ir norādīti iepakojuma aizmugurē, un komerciālie modeļi var būt pieejami standarta izmēros.
   • Jautājiet savam ārstam par otru ceļa spilventiņu, jūs to nēsāsit, mazgājot pirmo reizi. Nomazgājiet tos, ievērojot pievienotās instrukcijas.

2. 
   

   
   
   
   Velciet ceļgala stiprinājumu uz kājas. Sāciet, iesaiņojot bikses kāju, lai tā jūs netraucētu. Pārbīdiet kāju pāri ceļgala stiprinājuma augšdaļai (zonai, kur tā paplašinās, lai ietilptu augšstilbā), un izvelciet to no apakšas. Bīdiet ceļa stiprinājumu līdz kājas augšdaļai, līdz tas balstās uz savainotā ceļa.
   • Ja jūsu nēsātajam ceļa stiprinājumam ir pilna atvere, nevis piedurkne, novietojiet iekšējo starpliku pret ceļgalu un pēc tam aptiniet siksnas.

3. 
   

   
   Centrējiet ceļa spilventiņu uz ceļa locītavas. Lielākajai daļai ceļgalu priekšpuses ir neliels caurums priekšpusē, lai norādītu, kurā virzienā tām vajadzētu būt. Ja patella ir pareizi nēsāta, caur šo caurumu vajadzētu būt redzamam patella galam. Tas nodrošinās lielāku komfortu un uzturēs ādu gaišāku zem ceļa spilventiņa.
   • Novietojiet to tā, lai caurums nesaspiestu un nesaspiestu ādu.
   • Pirms piestiprināšanas pārliecinieties, ka tas neslīd uz augšu vai uz leju.

4. 
   

   
   
   
   Pievelciet siksnas. Kompresijas kontaktligzdām jūs būsit pabeidzis, kad ceļgala stiprinājums būs pareizi novietots. Ja ir papildu siksnas, novietojiet tās ap aprīkojuma aizmuguri un nostipriniet tās priekšā, izmantojot Velcro siksnas. Ceļgala stipriniekam jābūt saspringtam, bet ne pārāk daudz.
   • Jums vajadzētu būt iespējai novietot vienu vai divus pirkstus telpā starp ceļgalu un kāju. Ja jūs to nevarat izdarīt, jums to, iespējams, vajadzētu nedaudz atslābt.
   • Vispirms piestiprinot apakšējo siksnu, pārslēdzējs tiek stabilizēts un tas palīdzēs jums nostiprināties.

2. daļa Ērti nēsājiet ceļa spilventiņu

1. 
   

   
   Ielieciet to zem citām drēbēm. Kad ārā ir auksti vai ja atrodaties vietā, kur ir stingrs apģērba kods, piemēram, birojā vai skolā, jums vajadzētu slēpt aprīkojumu. Izvēlieties vaļīgu apģērbu, piemēram, sporta bikses vai džinsus, zem kuriem slēdzi var viegli turēt. Tas arī neļaus kontūrai būt ļoti redzamai.
   • Pirms apģērba nēsāšanas vienmēr pārliecinieties, ka tas ir saistīts ar ceļa stiprinājumu. Tas darbosies labāk, ja tas ir tuvu biedram.
   • Sporta apģērbs mēdz būt vaļīgs un piedāvā nelielu elastību, ko var vieglāk vadīt nekā stingras bikses.

2. 
   

   
   Valkājiet šortus. Lielākā daļa cilvēku domā, ka ir vieglāk uzvilkt un noņemt ceļa spilventiņu, ja nav papildu auduma, kas to novērstu. Šorti nodrošinās tūlītēju piekļuvi ievainotajai kājai, vienlaikus veicinot gaisa cirkulāciju, lai nekaustētu karstuma ietekmē.
   • Šorti ir lieliski piemēroti, ja nēsājat garākus ceļgalu spilventiņus (piemēram, artikulētās funkcionālās ortozes), kas ir novietoti augstāk uz kājas.

3. 
   

   
   Laiku pa laikam noņemiet ceļa spilventiņu. Tas mazinās spiedienu ap ceļgalu un sniegs ādai iespēju elpot. Esiet piesardzīgs un nelieciet pārāk lielu svaru savainotajai kājai, kamēr nelietojat ceļa spilventiņu. Tāpēc ir vēlams, lai jūs gulētu vai sēdētu.
   • Pirms peldēšanās vai dušas jānoņem ceļa spilventiņš, lai nekļūtu mitrs.
   • Pārliecinieties, ka sarunājieties ar ārstu par to, vai un cik ilgi jūs varat palikt bez aprīkojuma.

3. daļa. Aizsardzība pret citām traumām

1. 
   

   
   Izpildiet ārsta norādījumus. Vienmēr noteikti klausieties un uzticieties savam ārstam, kad runa ir par novājinošām traumām. Tas sniegs jums visu svarīgo informāciju, kas jums būtu jāzina, piemēram, labāko veidu, kā izmantot ceļa spilventiņu, cik ilgi jums tas būs nepieciešams, un kustību veidus, no kuriem jāizvairās.
   • Jūs varat nēsāt ortozi tikai uz brīdi dienā vai noteiktu darbību laikā. Nopietnāku ievainojumu dēļ var nākties pastāvīgi valkāt ceļgala stiprinājumu.
   • Ja jums ir grūtības ar ierīci, konsultējieties ar ārstu. Viņš var ieteikt to noņemt dažreiz, bet glabājiet to, kad gulējat vai nekustāties, piemēram, kad skatāties televizoru.
   • Jūtieties brīvi uzdot jautājumus ārstam par ievainojumu vai rehabilitācijas procesu.

2. 
   

   
   Neuzlieciet savu svaru uz savainotā ceļa. Ejiet uzmanīgi, ejot, lai izvairītos no nevajadzīga spiediena uz locītavu. Stāvot, mēģiniet nevis noliekties vai atpūsties no savainotās kājas svara. Kamēr ceļgalis nav pietiekami stiprs, lai atbalstītu visu jūsu svaru, tas būs nestabils un jutīgs pret spiediena izmaiņām.
   • Ja ievainojums ir ļoti nopietns, jums pirmajās dienās vai nedēļās var būt nepieciešami kruķi, lai staigātu.
   • Klibs ir normāls un pat noderīgs, jo tas samazina laiku, ko pavadāt, noliekoties uz vienas kājas.

3. 
   

   
   Ierobežojiet savu kustības diapazonu. Ceļa spilventiņu funkcija ir novērst ievainoto kāju daudz saliekšanos.Pat ja tas noliecas, pievērsiet uzmanību kustībai, ko veicat ar ceļgalu, nēsājot piederumu. Locītavas pagriešana vai locīšana var saasināt ievainojumu.
   • Lielāko daļu laika jūs vēlaties, lai jūsu ceļgalis būtu taisns, atvieglots un pacelts, kamēr jūs mēģināt dziedēt.
   • Izvairieties no jebkādām kustībām, kas izraisa sāpes locītavā.
   • Jautājiet savam ārstam, vai atveseļošanās periodā varat vadīt transportlīdzekli.

4. 
   

   
   Jebkura veida fiziskām aktivitātēm izmantojiet ceļa spilventiņu. Pieņemot, ka ārsts jums teica, ka viss ir kārtībā, jūs varat atsākt vingrot vai vingrot, kad jūsu ceļgals ir sadzijis. Darbību laikā jums vienmēr būtu ieteicams pareizi valkāt ceļa spilventiņu. Ierobežojiet intensīvas darbības un neveiciet tādas kustības kā svaru celšana, ja nav norādīts citādi.
   • Nepārslogojiet sevi. Ja rodas neparastas sāpes vai diskomforts, nekavējoties pārtrauciet to, ko darāt.
   • Ceļa stiprinājums var būt noderīgs arī, lai izvairītos no traumām sporta nodarbību laikā, kas bieži ceļgalu novieto nestabilās vai viegli ievainojamās vietās, piemēram, vingrošanā, hokejā, futbolā vai regbijā.

• Ja jūs nolemjat valkāt ceļgala stiprinājumu bez ārsta rīkojuma, izvēlieties stilu, kas piemērots savainojuma smagumam.
• Lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) pēc nepieciešamības, lai mazinātu jutīgumu un pietūkumu.
• Ja jums ir iespēja, sāciet nedaudz izstiept ievainoto kāju, lai atgūtu kustību diapazonu.
• Ielieciet ceļa spilventiņu somā vai skapītī, lai pārliecinātos, ka jums tas vienmēr ir uz rokas.
• Ja vien nav norādīts citādi, ceļgala balsta noņemšana, dodoties gulēt, nav kaitīga.

• Ārsta norādījumi nav tikai padomi. Ja jūs tos neievērosit, atveseļošanās var būt grūtāka.
• Esiet piesardzīgs, stāvot vai ejot uz nestabilām, mainīgām vai slidenām virsmām, piemēram, dušas grīdas vai smiltīs.