Kā zaudēt 2 kilogramus

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Iestatiet saprātīgu kaloriju mērķi

Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.

Šajā rakstā ir 17 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt to, ka cilvēki vēlas zaudēt dažas mārciņas, neatkarīgi no tā, vai tās ir pēdējās divas mārciņas pirms mērķa sasniegšanas vai pirms kāda īpaša notikuma, piemēram, kāzas vai tikšanās. Zaudēt dažas mārciņas var arī palīdzēt dažiem cilvēkiem svarīgāka pasākuma laikā justies drošāk vai pat justies labāk par sevi un labāku veselību. Tas var būt samērā ātri un vienkārši, jo divi kilogrami nenozīmē ievērojamu svaru. Ja vēlaties zaudēt tikai divas mārciņas, to varat viegli izdarīt, mainot dažus ēšanas paradumus, vingrojot un mainot citus ieradumus.

posmi

1. daļa no 3:
Iestatiet saprātīgu kaloriju mērķi

1. 
   

   
   5 Dzeriet pietiekami daudz šķidruma. Ir svarīgi katru dienu uzturēties hidratētā stāvoklī. Tas palīdz jūsu ķermenim normāli darboties, un jūs zaudēsit svaru vieglāk.
   • Kad esat izslāpis, jūsu ķermenis smadzenēm sūta signālus, kas ir ļoti līdzīgi tiem, kas tiek sūtīti izsalkuši. Daudzi cilvēki sāk ēst, tāpēc viņiem vienkārši jādzer.
   • Ikvienam nepieciešams atšķirīgs šķidruma daudzums katru dienu. Jūsu mērķis ir nevis būt izslāpis un dienas beigās izdalīt ļoti gaiši dzeltenu urīnu.
   • Dzeriet tikai dzērienus bez cukura, bez kofeīna, piemēram, ūdeni, aromatizētu ūdeni vai kafiju un tēju bez kofeīna.
   • Izvairieties no saldiem dzērieniem, piemēram, sodas, saldajām tējām, izotoniskiem dzērieniem un augļu sulām. Tie satur cukurus un papildu kalorijas, kas neļaus zaudēt svaru.
   reklāma

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083