Kā zaudēt 2,5 kg dienā

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Zaudēt ūdeni
• padoms

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

Šajā rakstā ir 13 atsauces, kas ir lapas apakšā.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Ja vēlaties ātri zaudēt nelielu svaru, jums tas jādara droši un efektīvi neatkarīgi no iemesla, kas jūs motivē. Tomēr jāapzinās, ka droši zaudēt svaru ir iespējams, atbrīvojoties no ūdens un atkritumiem, ko uztur jūsu ķermenis, un vienā dienā zaudēt 2,5 kg. Tomēr ņemiet vērā, ka jūs nevarēsit atkārtot šo procesu vairāk nekā vienu dienu (ti, 3 dienu laikā jūs nezaudēsit 7 kg) un ka šajā dienā zaudētais svars, iespējams, ātri atgriezīsies. Ieteicams uzturēt veselīgu svaru, svara zudums jāapvieno ar dzīvesveida izmaiņām ilgtermiņā, piemēram, veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.

posmi

1. daļa no 3:
Zaudēt ūdeni

1. 3 Ēd mazāk, jo diena paiet. Dienas sākumā patērētās kalorijas būs vieglāk sadedzināt nekā vēlu. Tāpēc pārliecinieties, ka lielākā daļa patērēto kaloriju ir no rīta un pusdienlaikā.
   • Mēģiniet samazināt trauku lielumu uz pusi vai vismaz samazināt ēdienreizes porciju lielumu, ko lietojat dienas beigās.
   reklāma

padoms

• Ja jums nav izdevies zaudēt savus 2,5 kg, atbrīvojoties no liekā ūdens, jūs varētu mēģināt svīst. 20 minūtes sēdiet pirtī vai tvaika telpā (tomēr ņemiet vērā, ka tas var jūs dehidrēt, tāpēc rezultāti būs tikai īslaicīgi).
• Jūs, iespējams, varēsit patērēt veselīgus proteīnus (piemēram, olu baltumus, vistas krūtiņu un zivis), jo šie pārtikas produkti neveicina ūdens aizturi.

Izgūts no vietnes https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478