Kā aizmirst bijušo, kurš jaunībā zaudēja jaunavību

Saturs

• posmi
• 1. metode Pārvaldiet savas emocijas
• 2. metode Veiciet pasākumus, lai justos labāk
• 3. metode Pāriet tālāk

Atdalīšana ar ikvienu var būt ļoti sarežģīta. Jaunākajam emocijas var būt ļoti intensīvas un grūti kontrolējamas. Atdalīšana var likt domāt, ka nekad vairs nebūsiet laimīgs. Tas viss pasliktinās, ja persona, ar kuru šķīrāties, ir tā, ar kuru jūs zaudējāt nevainību. Pirmoreiz nodarbojies ar seksu ar kādu cilvēku, ir ļoti intensīvs laiks tavā dzīvē, un to var būt neiespējami aizmirst. Tomēr patiesībā lielākā daļa cilvēku pārējo savu dzīvi nepavada ar cilvēku, ar kuru viņi zaudēja jaunavību, un lielākajai daļai beidzot izdodas pārvērst lapu.

posmi

1. metode Pārvaldiet savas emocijas

1. Pieņemiet savas jūtas. Jebkuru attiecību beigās notiks skumjas. Jūs esat piedzīvojis zaudējumus un kādu laiku jutīsities dziļi skumjš. Piekrītat šai situācijai un atlaidiet sevi. Nesteidzieties raudāt un sagremot notikušo.
   • Psihologi uzskata, ka agrīnā pieredze parasti ir atmiņā paliekošāka un tai vienmēr ir emocionāls spēks visā mūsu dzīvē. Tas nozīmē, ka jums būs nepieciešams zināms laiks, lai aizmirstu savu bijušo. Tas arī nozīmē, ka jūs, visticamāk, nekad to neaizmirsīsit. Tā vietā, lai mēģinātu to darīt, vienkārši pieņemiet to, ko jūtat.

2. 
   

   
   Paskatieties uz situāciju no cita leņķa. Tādā pašā veidā, kaut arī pirmie emocionālie pārdzīvojumi ir spēcīgi, ir iespējams pārspīlēt to nozīmi. Lielākajā daļā kultūru jaunavības zaudēšana bieži tiek uzskatīta par svarīgu brīdi cilvēka dzīvē, taču lielākajai daļai cilvēku tas faktiski nav izšķirošs brīdis.
   • Pēc dažu dienu pārtraukuma raudāšanas novietojiet situāciju perspektīvā. Pēc jaunavības zaudēšanas jūs joprojām esat viens un tas pats cilvēks.
   • Atcerieties, ka jūs esat vienīgais cilvēks, kurš var definēt romantiskos un seksuālos mirkļus, kas ir svarīgi jūsu dzīvē. Ja jūs nevēlaties atskatīties un redzēt to kā pieredze savas dzīves seksualitāte, nedari to. Jums ir bijusi pieredze ar vienu cilvēku, bet jums būs cita veida seksuāla pieredze ar kādu, kurš pēc tam varētu būt īpašāks. Iespējams, ka vēl neesi pieredzējis tev svarīgāko brīdi.

3. 
   

   
   
   
   Izvairieties no negatīvām domām. Daudzi cilvēki, izbeidzot attiecības, bieži domā par sevi negatīvas lietas. Parasti tas notiek biežāk, kad neesi persona, kas nolēmusi pārtraukt attiecības. Šīs noraidīšanas sajūtas var izraisīt tevī negatīvas domas.
   • Ja jūtat, ka bijušais jūs ir noraidījis, varat teikt, ka tas notika tāpēc, ka neesat pietiekami labs vai skaists. Var domāt, ka nekad vairs neatradīsi laimi. Ja jūs zaudējāt jaunavību ar kādu, kurš jūs vēlāk noraidīja, jums, iespējams, būs grūtības to aizmirst.
   • Ja jums liekas, ka domājat par to, mainiet savas domas ar pozitīvākām idejām. Iespējams, ka jūsu bijušais vairs nevēlas būt kopā ar jums, bet citi vēlēsies būt kopā ar jums. Noraidīšana nepadara jūs par zemāku cilvēku.

4. 
   

   
   Esiet reāls attiecībā uz nākotni. Kad esat gatavs domāt par nākotni, jāņem vērā divas realitātes: atrast laimi un iet pa savu ceļu.
   • Jums ir jābūt reālistiskai attiecībā uz jūsu iespējām atkal būt laimīgam. Jūs bijāt laimīgs, pirms tas notika, un jūs atkal būsit laimīgs. Dzīvē jums patiks citi cilvēki.
   • Nedomājiet par atgriešanos kopā ar savu bijušo vienu dienu. Jaunības mīlestība ir spēcīga, taču lielākajā daļā gadījumu tā neturpinās ilgi. Jūs un jūsu bijušais esat dzīves laikā, kad piedzīvojat daudz ātru izmaiņu un turpiniet uzzināt, kas jūs esat. Šādas izmaiņas bieži nošķir jauniešus. Tā nav neviena vaina, un viss, ko jūs varat darīt, ir turpināt darbu un ļaut jūsu bijušajiem rīkoties tāpat.

5. 
   

   
   
   
   Savaldiet savas bēdas. Jūsu dēļ ierobežojiet laiku, ko pavadāt raudot, ka zaudējat savu bijušo. Pēc dažām dienām, ja jums izdodas atdalīt savas skumjas no citiem dzīves aspektiem, varat sākt to pārvarēt.
   • Piemēram, jūs varat izlemt nepavadīt vairāk kā vienu stundu dienā sērojot. Plānojiet reizes, lai sāpes justu divas reizes dienā 30 minūtes, bet pēc tam jums jādara kaut kas cits, kas aizņem jūsu prātu. Pēc brīža samaziniet šos skumjas mirkļus līdz 15 minūtēm divreiz dienā.
   • Daži cilvēki uzskata, ka sāpju ievietošana iedomātā kastē, kuru viņi vienlaikus atver, padara šo sajūtu garlaicīgu. Galu galā tas var palīdzēt zaudēt interesi par šīm skumjām emocijām un turpināt dzīvot.

2. metode Veiciet pasākumus, lai justos labāk

1. 
   

   
   Saglabājiet savu attālumu. Cik grūti, kad tas var šķist, mēģinot pārvarēt intensīvās sajūtas, kuras šobrīd jūtat, vislabāk to darīt, ir pēc iespējas tālāk nokļūt no savas bijušās personas. Neredziet viņu, nezvaniet viņam, nesūtiet viņam īsziņu un nekādā veidā nesazinieties ar viņu.
   • Tas nenozīmē, ka jūs nekad nevarat būt draugi, bet, kamēr jums joprojām ir intensīvas jūtas pret savu bijušo, laika pavadīšana kopā ar viņu apgrūtinās uzdevumu un neļaus jums turpināt virzīties, jo jūs atkārtos tikai labās atmiņas. Pavadiet nedaudz laika prom no viņa un pēc situācijas pārvarēšanas varat mēģināt uzturēt draudzīgas attiecības ar viņu.
   • Jums var būt grūti saglabāt savu attālumu, ja viņš / viņa mācās tajā pašā skolā kā jūs, īpaši, ja jūs esat tajā pašā klasē. Jums nav jābūt rupjš pret viņu vai jāizliekas, ka viņš nepastāv, bet gan jāizvairās no situācijām, kurās jums ir jāsaskaras. Ja nepieciešams, palūdziet, lai viņš rīkojas tāpat.

2. 
   

   
   Tērzējiet ar citiem cilvēkiem Jums nevajadzētu iziet cauri šim grūtajam brīdim vienatnē. Atrodiet uzticamu draugu vai radinieku, ar kuru dalīties savās sajūtās. Meklējot palīdzību, nav nekāda kaitējuma.
   • Pēc psihologu domām, cilvēki, kuri runā par viņu atdalīšanos, to pārvar ātrāk, kaut arī runāšana par to liek domāt par vairāk skumjām vai noraidījumiem.
   • Jūsu jaunavības zaudēšana ir delikāts temats. Tāpēc noteikti aprunājieties ar uzticamu cilvēku, kurš jūs netiesās un nedalīs jūsu personīgās jūtas ar citiem.

3. 
   

   
   Atbrīvojieties no atmiņām. Lai gan ir iespējams, ka jūs nekad neaizmirsīsit savu bijušo vai zaudējuši savu jaunavību ar viņu, jums to nevajadzētu atcerēties visu laiku. Saglabājiet priekšmetus, kas jums atgādina par šo personu, vietā, kur tos neredzēsit.
   • Tas ietver visas dāvanas, ko esat saņēmis no viņa, fotoattēlus, ko esat kopā uzņēmis, vai kaut ko līdzīgu.
   • Daži cilvēki nolemj mest vai iznīcināt šīs atmiņas, it īpaši, ja viņi jūtas sajukumā vai noraidīti. Daži cilvēki galu galā nožēlo šo lēmumu vēlāk. Labāka ideja ir turēt tos kastē, kur jūs tos neredzēsit. Pēc tam, kad esat aizmirsis savu bijušo un jūtaties mazāk jūtīgs, varat izlemt saglabāt vienu vai otru no šiem elementiem.

4. 
   

   
   Saglabājiet dienasgrāmatu. Tas ir lielisks veids, kā pārvaldīt savas emocijas. Iegūstiet dienasgrāmatu un izmantojiet to, lai pierakstītos, kā jūtaties. Varat to izmantot kā dienasgrāmatu vai rakstīt dzejoļus, stāstus vai dziesmas par to, kā jūtaties.
   • Tā var būt tikpat noderīga kā saruna ar citu personu, un tā var būt vieta, kur izteikt visu, kas, jūsuprāt, ir pārāk konfidenciāls, lai to koplietotu ar citu personu.
   • Ja kaut kas labs notiek ar jums un liek justies labāk jūsu dzīvē, jums tas arī jāpiezīmē laikrakstā. Tas ļaus jums koncentrēties uz pozitīvām pārmaiņām jūsu dzīvē.

5. 
   

   
   Atklājiet savu personību. Pēc šķiršanās daudziem cilvēkiem ir problēmas ar personību. Pat īsās attiecībās ir viegli sākt domāt par attiecībām ar otru cilvēku kā svarīgu jūsu identitātes daļu. Šādas sajūtas pārvarēšana ļaus jums no jauna atklāt, kas jūs esat bez šī cilvēka.
   • Šis ir lielisks laiks, lai pārdomātu savus mērķus un izmēģinātu jaunas lietas. Jūs varat nodoties jaunam hobijam, pavadīt laiku kopā ar draugiem, vingrot vai sportot vai ienest dzīvē pārmaiņas, kuras tik ilgi vēlējāties veikt.
   • Koncentrēšanās uz tagadni un jaunas pozitīvas pieredzes radīšana palīdzēs jums pārvarēt to, kā jūtaties par savu bijušo.

3. metode Pāriet tālāk

1. 
   

   
   Nesteidzieties. Jebkuras atdalīšanās bēdīgā realitāte ir tāda, ka jums būs nepieciešams laiks, lai to pārvarētu, un nav iespējas ātri aizmirst šo sāpīgo daļu. Piekrītiet tam, ka jums būs nepieciešams zināms laiks, lai pilnībā aizmirstu savu bijušo, un ka jums nevajadzētu mēģināt to izdarīt ātri.
   • Psihologi ir noskaidrojuši, ka vidusmēra cilvēkam vidēji vienpadsmit nedēļas nepieciešams novērot pozitīvas pārmaiņas pēc attiecību beigām. Nebrīnieties, ja tas prasa mazliet vairāk laika. Fakts, ka tur bija pirmo reizi neaizmirstams jūsu attiecībās padara šo emocionālo atveseļošanos intensīvu.

2. 
   

   
   Nepievilies. Daudzi cilvēki uzskata, ka labākais veids, kā ātri aizmirst kādu cilvēku, ir pēc iespējas ātrāk aiziet un atrast kādu citu. Daži domā, ka sekss ar citu cilvēku liks aizmirst bijušo. Tomēr šie neapmierinātie eksperimenti nav veselīgi.
   • Dodoties ārā vai mīlot vēlreiz, pirms aizmirstat savu bijušo, jūs varat likt salīdzināt jauno cilvēku ar bijušo (kuru jūs joprojām varētu vēlēties). Rezultātā jutīsities vienatnē nekā iepriekš.
   • Ātra nokļūšana jaunās attiecībās, pirms pat aizmirstat savu bijušo, var kaitēt jums un personai, ar kuru sākāt iepazīšanos.
   • Ja jūsu jaunavības zaudēšana bija negatīva pieredze, jums nevajadzētu steigties vai nodarboties ar seksu ar citu cilvēku. Pirmā sliktā pieredze, piemēram, dažreiz liek cilvēkiem meklēt līdzīgu pieredzi ar citiem, kas rada vairāk ciešanu un vilšanos. Pirms emocionāli vai seksuāli iesaistīties attiecībās ar citu cilvēku, pagaidiet, lai kontrolētu savas emocijas.

3. 
   

   
   Sāciet satikties ar kādu cilvēku, kad jūtaties gatavs. Kad jūtat, ka esat aizmirsis savu bijušo vai vismaz nejūtat intensīvas emocionālas sāpes, varat sākt meklēt jaunas attiecības. Jūs esat vienīgais, kurš zina īsto brīdi.
   • Pēc sarežģītas atšķirtības daudzi cilvēki baidās atkal mīlēt. Jums var būt bail atvērt sevi iespējai tikt ievainotam. Galu galā tas ir tā vērts! Jaunas romantiskas pieredzes bagātinās jūsu dzīvi un ļaus jums redzēt, ka pārtraukums ar cilvēku, ar kuru jūs esat pazaudējis jaunavību, nav pasaules gals.

• Dariet lietas savā tempā. Daudzi cilvēki var nākt un pateikt, ka jums jau vajadzētu situāciju pārvarēt, it īpaši, ja pārtraukums ir pagājis ilgu laiku. Tomēr attiecību ilgums nenosaka jūsu jūtu intensitāti, un jūs esat vienīgais, kurš spēj noteikt pareizo laiku, lai to pārvarētu.

• Ja jūs jūtaties nespēj pārvaldīt to, kā jūtaties, jums var būt nepieciešama profesionāļa palīdzība. Ja plānojat izdarīt pašnāvību vai ievainot sevi, konsultējieties ar ārstiem ar vecākiem vai citu uzticamu pieaugušo.